Энергия. Концентрация. Баланс

Энергия. Концентрация. Баланс

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес, а не философию.

О книге Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес. Силовая йога, пауэр-йога - спортивный, динамичный и современный стиль йоги. Акцент в нем делается на физических упражнениях, что приводит к быстрому результату. Благодаря этой книге вы научитесь выполнять позы, освоите практики, которые улучшают физическое самочувствие и помогает сконцентрироваться. Полученных навыков будет достаточно, чтобы построить личную практику йоги, которая поможет вам достигнуть ваших целей, с чем бы они ни были связаны. От автора Говорят, что в некоторых крупных городах йога-студий больше, чем "Старбаксов". Йога больше не считается экзотикой; теперь это мейнстрим фитнеса и велнеса, и многие люди пользуются ее преимуществами. Йогу взяли на вооружение многие: профессиональные спортсмены, бросающие себе вызов; крупные корпорации, стремящиеся улучшить продуктивность и настрой своих сотрудников; даже родители, желающие привить детям навыки работы с личностными ресурсами, которым не учат в школе. Йога помогает сконцентрироваться, почувствовать себя лучше и стать счастливым. Йога - метод, подходящий всем и каждому, а не только избранным. И всем без исключения йога помогает перейти на новый уровень физического и духовного развития. Я видела, как на коврике для йоги меняются люди разных профессий, принадлежащие к самым разным сферам жизни - от руководителей компаний до политиков, от домохозяек до подростков из криминальных районов ЮАР. Я ощутила заметные перемены в собственном теле уже после одного занятия, не говоря уж об изменении всей жизни в лучшую сторону при долговременной регулярной практике йоги. Регулярная практика помогает справиться с повседневными стрессами, восстановиться после старых травм, обрести свободу и покой в теле и решить проблемы во всех жизненных аспектах. Опыт занятий йогой у каждого свой, но одно остается неизменным - йога работает. Да, вам придется уделять ей время, возвращаться к практике регулярно и попотеть, но если вы начнете заниматься йогой, вы сразу почувствуете разницу. И главное даже не в том, что вы сможете дотянуться до пальцев ног или сделать стойку на голове. Практика йоги укрепит и поддержит ваше тело, ум и дух. В этой книге, отдавая дань почтения традициям и основам йоги, я развеиваю мистический туман вокруг ее практик и принципов и делаю их доступными и применимыми для современной жизни. Польза от традиционных методов йоги никуда не денется, но у вас появится возможность адаптировать их под себя, развивать их и практиковать с удовольствием. Для кого эта книга Для тех, кто готов прилагать серьезные усилия на пути к совершенствованию тела и духа. Об авторе Лиа Каллис - известный преподаватель йоги, коуч по здоровому образу жизни и обладатель сертификата E-RYT 500, который выдается только тем, кто прошел 500 часов преподавательского тренинга. Вместе с Институтом Баптиста и своим учителем, знаменитым преподавателем йоги и автором бестселлеров Бароном Баптистом, Лиа разработала и внедрила новаторские программы занятий силовой йогой. Она также училась у Джонни Кеста и Ламы Марута. Каллис живет и работает в Остине, штат Техас, проводит программы обучения преподавателей, мастерские и обычные классы. Она создала онлайн-курс для Yoga Journal, с которым регулярно сотрудничает. Курс получил множество наград. Онлайн-уроки с Лиа также можно пройти на сайте DoYouYoga.com, объединившем звездных инструкторов. Для этого сайта она разработала "Полный гид по силовой йоге" и программу бесплатного йога-челленджа, в котором участвовали более 20 тысяч человек. Ее статьи публиковали в журнале Mantra, а также на сайтах ElephantJournal.com и MindBodyGreen.com. Каллис выступает на конференциях и йога-фестивалях в США и ведет курсы в престижных институтах йоги, например в оздоровительном центре Kripalu. Лию Каллис дважды выбирали послом Lululemon в Остине. Она представляла местное йога-сообщество на международных конференциях и ретритах. С 2009 по 2016 годы была организатором Садика йоги на ежегодном Пасхальном фестивале Белого дома и возглавляла команду самых известных американских инструкторов, под чьим началом более 30 тысяч участников фестиваля могли позаниматься йогой на лужайке Белого дома в рамках президентской инициативы по продвижению здорового образа жизни для детей и взрослых. Но самым большим своим достижением Лиа считает материнство.

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес, а не философию.

Йога - древнейшая духовная и оздоровительная традиция Востока. Она направлена на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с окружающим миром, а также оздоровление и укрепление организма.Пауэр-йога, или силовая йога, - одно из самых популярных сегодня направлений йоги. Она включает не только упражнения, укрепляющие мускулатуру, повышающие гибкость и пластичность, но и уделяет большое внимание дыханию, а также активизирует концентрацию внимания и мобилизацию эмоциональных ресурсов. Движения пауэр-йоги объединяются в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Напряженный и энергичный комплекс благотворно действует на центральную нервную систему, улучшает работу сердца и органов кровообращения. Пауэр-йогой могут заниматься те, кто уже хорошо знаком с асанами, и чье тело готово к силовым нагрузкам.

Йога - древнейшая духовная и оздоровительная традиция Востока. Она направлена на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с окружающим миром, а также оздоровление и укрепление организма. Пауэр йога или силовая йога - одно из самых популярных сегодня направлений йоги. Она включает не только упражнения, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, но и уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Движения Пауэр йоги объединяются в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Напряженный и энергичный стиль благотворно действует на центральную нервную систему, улучшает работу сердца и органов кровообращения. Книга написана одной из основательниц пауэр-йоги Берил Берч, которая адаптировала ее для современного западного понимания. За время занятий вы наращиваете силу, выносливость, увеличиваете гибкость и ежедневно ощущаете прилив новых сил и энергии.

**Розетка встраиваемая Schneider Electric** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Наличие заземляющего контакта при правильном монтаже позволяет снизить риск удара током, если произойдет сбой в работе подключенных к розетке мощных электроприборов. Контакт защитного заземления выполнен в виде скобы (разъём Schuko). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Шторки предохраняют от попадания грязи и пыли. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — белый. Розетку можно дополнить декоративной рамкой этой же серии.

**Розетка двойная встраиваемая Schneider Electric Glossa** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Рассчитана на подключение 2 приборов одновременно. Наличие заземляющего контакта при правильном монтаже позволяет снизить риск удара током, если произойдет сбой в работе подключенных к розетке мощных электроприборов. Контакт защитного заземления выполнен в виде скобы (разъём Schuko). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Шторки предохраняют от попадания грязи и пыли. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — алюминий. Розетка укомплектована рамкой под цвет корпуса.

**Розетка встраиваемая Schneider Electric** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Наличие заземляющего контакта при правильном монтаже позволяет снизить риск удара током, если произойдет сбой в работе подключенных к розетке мощных электроприборов. Контакт защитного заземления выполнен в виде скобы (разъём Schuko). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Шторки предохраняют от попадания грязи и пыли. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — алюминий. Розетка укомплектована рамкой под цвет корпуса.

**Розетка встраиваемая Schneider Electric** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Наличие заземляющего контакта при правильном монтаже позволяет снизить риск удара током, если произойдет сбой в работе подключенных к розетке мощных электроприборов. Контакт защитного заземления выполнен в виде скобы (разъём Schuko). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Шторки предохраняют от попадания грязи и пыли. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — алюминий. Розетку можно дополнить декоративной рамкой этой же серии.

**Розетка встраиваемая Schneider Electric** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Наличие заземляющего контакта при правильном монтаже позволяет снизить риск удара током, если произойдет сбой в работе подключенных к розетке мощных электроприборов. Контакт защитного заземления выполнен в виде скобы (разъём Schuko). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — белый. Розетка укомплектована рамкой под цвет корпуса.

**Розетка встраиваемая Schneider Electric** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Обратите внимание: розетка не предусматривает заземления, подключается к двухжильному кабелю (фаза и ноль). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — антрацит. Розетку можно дополнить декоративной рамкой этой же серии.

**Розетка двойная встраиваемая Schneider Electric Glossa** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Рассчитана на подключение 2 приборов одновременно. Обратите внимание: розетка не предусматривает заземления, подключается к двухжильному кабелю (фаза и ноль). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — белый. Розетка укомплектована рамкой под цвет корпуса.

**Розетка встраиваемая Schneider Electric** — бытовая розетка для подключения электроприборов. Обратите внимание: розетка не предусматривает заземления, подключается к двухжильному кабелю (фаза и ноль). В помещениях, где есть заземляющий контур, рекомендуется устанавливать только розетки с заземлением. При неисправности включенного электроприбора, коротком замыкании, нарушении изоляции провода правильно подключенная розетка защитит от поражения током. В обязательном порядке розетки с заземлением должны использоваться при подключении электроприборов, контактирующих с водой (стиральные и посудомоечные машины, бойлеры), а также устройств с металлическим корпусом. ### Особенности: - Номинальное напряжение розетки 250 В, сила тока — 16 А. - Не рекомендуется использовать в помещениях с повышенной влажностью (степень защиты IP20 — без защиты от воды). - Корпус из прочного негорючего поликарбоната. - Розетка крепится к монтажной коробке внутри стены на винты. - Цвет корпуса — бежевый. Розетку можно дополнить декоративной рамкой этой же серии.